Метод индийских йогов для очищения организма – статья А. Дуйко

Очень важное упражнение для почитателей йоги Уддияна Бандха Крийя. Очищаем организм по методу индийских йогов. Упражнение предупреждает многие болезненные явления, стимулирует работу органов малого таза, избавляет от токсинов.

Основные действия занятия – это отпускание и втягивание живота.

Уддияна Бандха Крийя может показаться трудной, однако она намного проще, чем кажется, но ее необходимо делать правильно.

Важно! Начинать упражнение следует на голодный желудок.

Как выполнять Уддияна Бандха Крийю

  1. Исходное положение – стоя, расставив ноги на ширине плеч.
  2. Теперь согнитесь и обопритесь о колени. При этом пальцы согните внутрь, а спину держите прямой. Для особой устойчивости ноги слегка согните в коленях.
  3. Затем сделайте выдох через рот, слегка наклонившись вперед, и быстро возвратитесь в исходное положение, втянув живот как можно сильнее. Во избежание кашля, втягивая живот, опустите на грудь подбородок.
  4. Задержите дыхание после выдоха и быстро расслабьте живот.
  5. Затем снова втяните живот и сразу же отпустите. Продолжайте это делать на задержке дыхания до тех пор, пока не захочется сделать вдох.
  6. Вдохните медленно. Выполните 2-3 глубоких дыхания.

Несмотря на то что индийские йоги выполняют с легкостью 150-200 втягиваний на каждой задержке дыхания, помните, что нельзя через силу заниматься лечебными и очистительными процедурами. При отсутствии тренировки многие могут сделать лишь пару вдохов и выдохов. Для начала, постарайтесь выполнить упражнение от 3 до 10 раз. Регулярно уделяйте занятиям по 3-5 минут.

Что дает практика

Выполнение этого упражнения:

  • нормализует состояние органов пищеварения, помогая активному выведению токсинов;
  • успокаивает психику;
  • облегчает язвенные состояния, благодаря усилению циркуляции крови.

 

Внимание!Это упражнение запрещено при острых воспалительных заболеваниях органов живота, внутренних кровотечениях, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
Это интересно

Вас могут заинтересовать уникальные практики «Калачакра Тантра Йога» (“Саман”). Все три части семинара Андрея Дуйко “Калачакра Тантра Йога” – в каталоге школы “Кайлас”

Перейти в каталог

 

Автор Андрей Дуйко. Источник

 

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.